tuńczyk w

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, [...]

dzis poszło 45min rowerka na czczo micha: -12g BCAA 45MIN ROWERKA -40g białka+40g rodzynek 1.4jajka+70g owsa+kakao+cynamon 2.4jajka+sałatka zielona+jogo 3.puszka tunczyka 130g+70g mintaja+ogórki+oliwa 4.4jajka+ogórki 5.tunczyk+twaróG*+pomidor 6.tunczyk+twaróg*+oliwa * zrobiłem taka paste z puszki tunczyka 130g i kostki twarogu 250g zayebiste w [...]

[...] papryką 3. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, pomidorami, kalafiorem i cukinią 4. szynka wieprzowa z jaglaną, ryżem, pestkami dyni, wiórkami kokosowymi i brokułami 5. tuńczyk z jajem, pestkami dyni, pomidorami i szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e7276438f043d1ba76e9915b6c3363.png [...]

[...] 1. owsianka z jajami, kiwi i laskowymi 2. pieczona pierś indyka z ryżem, marchewką, brukselkami i cukinią 3. miruna z groszkiem, gryczaną, serem, brokułami i papryką 4. tuńczyk z ryżem, sezamem, szpinakiem i papryką na maśle + dwie lampki wina (urodziny świętowałam więc nie odmówiłam sobie alkoholu %-)) [...]

Masz kilogram do soboty do 10 rano. To tak Na obiad pomidor i tuńczyk Jakies 400gram ( do nastepnego posiłku mysle ci zejdzie ze 600 okolo 17 Kawa z mlekiem i jogurcik jakies 600 gram na noc powinienes miec jakies 500 gram jeszcze więc przed snem walnij szklanke elektrolitów . Przez noc przy twojej wadze kg spokojnie zejdzie . Potem juz [...]

Tuńczyk też dobry, zresztą wszystko dobre co ma dużo białka Mi najbardziej podchodził tuńczyk z Biedronki w jakimś tam sosie z kiełkami czy czymś, w takiej czerwonej puszce a teraz wyczaiłem w lidlu gotowe sałatki tuńczyk z makaronem + warzywa, z ryżem albo z samymi warzywami.

[...] z rodzynkami + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + jabłko + pomarańcza 7 niestety ale chleb z szynką i pomidorem i majonzem hehehe Też mam problem z ostatnim posiłkiem bo rodizce spia teraz w kuchni i [...]

[...] 28.08 Stuknęło 24 lat, stara dupa już ze mnie }:-( Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Sałatka z tuńczyka (tuńczyk+papryka+ryż jaśminowy+jogurt naturalny+kukurydza+cebulka+musztarda) 3)Sałatka z tuńczyka (tuńczyk+papryka+ryż jaśminowy+jogurt [...]

Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 2 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: twaróg + razowiec + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa 6 posiłek: poleci kurczak + warzywa + siemię [...]

[...] bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: tuńczyk/jajko/pieczywo Razem: 1878 kcal/125białko/74 tłuszcze/171 węgle poniedziałek 01.10.2012 ( suplementy: tran do śniadania/omegi w tabsach przed obiadem) śniadanie: [...]

2.10.2012 wtorek tran do śniadania/omegi w tabsach przy obiedzie śniadanie: placki owsiane: jajko/płatki/rodzynki śniadanie II: sałatka: kasza gryczana/tuńczyk/olej sezamowy (+ warzywa) przekąska: grejfrut obiad: kasza/schab/olej sezamowy (+ surówka) kolacja: ser/olej lniany/pieczywo (+pomidor i rzodkiewki) Razem: 1887kcal/124b/77t/175w 3.10.2012 [...]

[...] papryki, bakłażan, cukinia. Mam ciąg do bakłażana. Wyszukuję i kombinuję, więc obiadek i podwieczorek stanowiło danie zwane paprykarzem z bakłażana. Zgodnie z przepisem był tuńczyk. Nie powiem, bo dowaliłam tyle prowansalskich, że i tak było niebo w gębie, ale wydaje mi się, że tu bardziej pasowałaby inna ryba. Chodzi za mną inny smak, ale z [...]

PIĄTEK 25.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu- Plecy + HIIT 1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow( 14,14,13,10 +80kg) 2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg) 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 5.HIIT 20 min na rowerze [...]

Ice Cube: 27 koncze w tym roku:), ale mam juz dziewczyne<lol> Wklejam wczorajsza diete: DIETA 15.01.2009 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, panga, oliwa , surowka 16.00 Makaron, kurczak , oliwa ,surowka 18.00 tunczyk wedzony, kanpka razowca, jablko 21.00 Serek ze wsi, kanpka razowca Dzis treningu nie dam rady ale [...]

Adzik zajrzyj do mojego dziennika a zobaczysz co spożywam codziennie . Generalnie węgle tylko rano na śniadanie (płatki owsiane) i po 40gr. może czasem 50gr. około treningowo . W dni bez treningu też tych węgli jem naprawdę mało . Wieczorem zero , sam tuńczyk albo twaróg . Uzupełniam dietę oliwą i orzechami tak jak w książkach pisze a dalej lipa

[...] i na jakie mam ochotę :-D 2 - Kurczak z warzywami i ziemniaki lub ryż (co mam pod ręką lub na co jest czas) 3 - Ryż z odżywką białkową i owocami + migdały 4 - Kurczak/tuńczyk z ziemniakami/makaronem/wafle ryżowe - tu jest często większa swoboda w zależności na co jest czas i ochota ;-) Tak właściwie, to niby chciałabym conieco pozmieniać, [...]

Co do fajek to popros kogos by przywiązał Cię do krzesła włożył 15- 20 papierosów do pyska i na raz zapalił, człowiek się zaciąga a za którymś razem żygnie i odechce się mu tego shitu do końca życia ;] Co do treningu nie lookalem ale dieta marnie :/ w jednych chyba posiłku kura i w jednym tunczyk 2 sensowne źródła białka zwierzęcego ale trochę [...]

[...] - 15 mg (jedna kapsułka); 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM AMINOKWASY - 12-14 gram; CYTRYNIAN KREATYNY - 4-5 gram; D-RYBOZA - 4-5 gram; II POSIŁEK Ser biały twarogowy - 100g; tuńczyk z wody - 100g; jogurt naturalny - 150g; makaron - 200g; olej słonecznikowy - 2 łyżki; banan - 200g; sok grejpfrutowy - 500ml; Po posiłku: ODŻYWKA [...]

Dzisiaj caly dzien w biegu. Rano mialem treningi indywidualne od 7.00,wiec nie zrobilem aerobow na czczo.Nadrobilem za to o 14.00 robiac 70 minut na rowerku stacjonarnym. Przed aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki [...]

[...] B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) ***Trening- tydzień [...]